ヨガでは、ポーズ（アーサナ）と呼吸法が大切に考えられています。正しい姿勢をとることで、呼吸が楽になり、リラックスすることができます。また、姿勢が良くなることで、骨や筋肉のバランスも整えられます。また深くゆっくりと呼吸することは、精神的に落ち着いた感情となり、集中力が高まり、全身をさらなるリラックス状態へ導きます。

ヨガを行うことで、体内環境を良好にし、柔軟で丈夫な体になります。また姿勢が良くなり筋力が向上することで、脂肪の付きにくい体質へとなっていきます。またストレスを除くため平常心を保て、精神的な安定性が得られます。

〇ダイエットヨガ

ヨガピラティスダイエットスタジオ　板橋区　豊島区　練馬区　中野区　新宿区　赤塚　千川　東長崎　池袋　西口 — ダイエットヨガ

ダイナミックな動きと共にしなやかな筋肉を作り代謝UPを目指していくヨガのクラス。身体の内側から末端まで温まります。日常生活では、あまり使わない筋肉を動かし、呼吸と動きを統一し、脂肪燃焼にも効果的なヨガクラス。詳しくはこちら。

〇リラックスヨガ

🔰おすすめ

ヨガ　ピラティス　スタジオ　リラックス　板橋区　豊島区　練馬区　中野区　新宿区　赤塚　千川　東長崎　池袋　西口 — リラックスヨガ

運動が久しぶりの方・初心者の方・シニアの方も安心してご参加いただけるヨガのクラス。呼吸とゆったりとした動きを調和させていきます。

毎日の体調や心の状態を観察しながら心地よく行えます。

詳しくはこちら。

〇産後ヨガ

🔰おすすめ

ヨガピラティススタジオ産後ヨガ　板橋区　豊島区　練馬区　中野区　新宿区　赤塚　千川　東長崎　池袋　西口 — 産後ヨガ

生後６か月以上1歳半位までのお子様と一緒にご参加いただけるヨガのクラス。骨盤調整・腰痛など産後の身体をメンテナンスします。※お母様のみご参加でもOK。おむつ等はございません。お子様に必要なものは全てご持参ください。詳しくはこちら。

ピラティス教室のレッスン

元々リハビリがスタートのピラティスですから、動きは激しいものではありません。胸式呼吸とともに鍛えようとするインナーマッスルに意識を集中しながらゆっくりと動いていきます。体全体の歪みを矯正していき、骨格を正しい位置に戻します。

正しい姿勢になっていくため、腰痛や肩こりなどが緩和され、体の柔軟性がアップし、免疫力のアップなど様々な好循環がもたらされます。

ピラティスは1度受けただけでは、筋肉や骨の動かし方が良くわからないままに終わると思います。早い方ですと数回も受けるうちに肩こりの解消などの効果を感じる方もいらっしゃいますが、10回受けて少し慣れてきて、20回受けて体の変化を感じ始め、30回受けて効果を確信していく、そんなプログラムです。

〇ピラティス

ピラティス　ヨガ　スタジオ　板橋区　豊島区　練馬区　中野区　新宿区　赤塚　千川　東長崎　池袋　西口 — ピラティス

体幹を意識し、正しい姿勢を整えながら、呼吸と動作を学ぶピラティスのクラス。身体の微々たる動きを観察し、体の歪みを調整していきます。２、３回ではわかりませんが、20回、30回と続けると自分の体が変わっていることに気づきます。詳しくはこちら。

〇ひめトレピラティス

🔰おすすめ

専用ポールを使用しながら体幹・骨盤底筋群を鍛えるピラティスのクラス。

体幹と骨盤底筋群に集中した動きとなります。きちんと良好な姿勢の獲得・身体を動かすことで、不調を改善していきます。

詳しくはこちら。

〇ストレッチ＆ピラティス

🔰おすすめ

肩こり・腰痛・手足の冷え・足のむくみ等におすすめのピラティスのクラス。ストレッチをしっかりと行い体をほぐしながら、ゆったりとポーズを取っていきます。運動のご経験のあまりない方や久しぶりの方、シニアの方にもおすすめです。

詳しくはこちら。

〇ボディナイン【ときわ台限定】

ピラティス　ヨガ　スタジオ　板橋区　豊島区　練馬区　中野区　新宿区　赤塚　千川　東長崎　池袋　ときわ台 — ボディナイン

身体（Body）には本来９つ（Nine）の要素が備わっています。

ボディナインでは主にこの９つの要素を取り入れた自重トレーニングを行います。

負荷となるのがご自身の体重なので、各々での強度調節が行いやすいプログラムです。

★９つの要素：筋力、パワー、柔軟性、平衡性、安定性、敏捷性、巧緻性、心肺持久力、筋持久力

ご入会手続

ご用意いただきたいもの

１．ご住所確認のできる運転免許証または健康保険証

２．キャッシュカード

３．初期費用（入会金＋事務手数料＋月会費２ヶ月分）

※初期費用はキャンペーンにより変動しますので、各店舗ページのキャンペーン案内をよくご覧ください

４．18歳未満の方は保護者の方の同意が必要となります

※未成年者は親権者の同意が必要です

未成年者施設利用入会同意書

18歳未満の未成年の方は、保護者同伴でご来店いただけない場合は、体験・ご入会の際こちらの同意書のご持参が必要となります。

未成年施設利用入会同意書.pdf

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注意事項

※ ご入会時、顔写真を撮影させて頂きます。

※ クレジットカード作成の必要はございません。

※ 月会費はお客様の指定されたお支払口座よりお引き落となります。

※ キャッシュカードで口座振替登録をしていただきます。

※ 一部対象外のキャッシュカード・金融機関がございます。その際は口座番号のわかるものとお届印鑑が必要となります。

ご不明点など、詳細はスタッフにご相談ください。

よくあるご質問

Q1. 今まであまり体を動かしたことがないのですが、大丈夫ですか？

A1. ヨガもピラティスも初心者向けのレッスンを設けておりますので、ご心配な方はそのレッスンから始めていただくことをおすすめしております。特にピラティスはもともとけが人のリハビリがスタートですので、無理なく取り組んでいただけます。何か持病がある方につきましては医師の許可を受けていただく場合もございます。

Q2. 体がかなり固いのですが、向いていないのでは？

A2. ヨガもピラティスも体を柔らかくすることそのものが目的ではありません。ありのままの自分を認識した上で、正しく身体を使えるようにしていくことが目的です。継続して行うことで結果として体が柔らかくなってきますが、最初は体が固い人の方が動きに対しての実感があり、そのうち柔らかくなってくることを感じます。体が固い人こそ、おすすめと言えます。

Q3. 体験レッスンも予約が必要ですか？

A3.体験レッスンもご予約可能枠がございますので、ご予約が必要となります。また、会員手続きをしていないお客様の場合でも、簡単なお申込みが体験前に必要になりますので、ご自身のご住所が確認できるもの（運転免許証または健康保険証）をご持参いただき、レッスン開始20分前までにご来館ください。持ち物は、動きやすい服装、汗ふきタオルと水になります。

Q4. 体験レッスン時の服装や持ち物を教えてください

A4. 動きやすい服装であれば大丈夫です。更衣室でお着換えいただけます。レッスンは裸足で行います。持ち物につきましては、動きやすい服装、汗ふきタオル、水、ご住所の確認できる運転免許証か健康保険証をお持ちいただきます。

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ヨガとは

ヨガとは、何千年も前にインドで発祥したといわれている、心と体の両方を上手にコントロールすることを目的にしている生き方や考え方のことです。日本でも古く奈良時代には、修行の一つとして行われていたと考えられています。

戦後には、心身の健康のための体操の一種としての位置づけとして広がってきました。近年はアメリカのハリウッドスターも行っていることが知られ、ファッショナブルなブームのようになりました。

またヨガの広がりとともに、様々なスタイルのヨガが出てきていますが、1000年頃から行われているハタ・ヨガがベースになっているものがほとんどです。

ヨガは、本来、心身の健康のためのものです。

人と比較するものでもなく、自分のペースでゆっくりと行うことが大切です。

ヨガでは、ポーズ（アーサナ）と呼吸法が大切に考えられています。正しい姿勢をとることで、呼吸が楽になり、リラックスすることができます。また、姿勢が良くなることで、骨や筋肉のバランスも整えられます。また、深くゆっくりと呼吸することは、精神的に落ち着いた感情となり、集中力が高まり、全身をさらなるリラックス状態へ導きます。

ヨガを行うことで、体内環境を良好にし、柔軟で丈夫な体になります。また姿勢が良くなり、筋力が向上することで、脂肪の付きにくい体質へとなっていきます。また、ストレスを除くため平常心を保て、精神的な安定性が得られます。

ヨガは、他のスポーツと違って、ポーズと呼吸ですから、運動が苦手な人でも取り組みやすいため、近年、その人口が増えたと考えられます。今や、ヨギーニ（ヨガをする女性）は心身のセルフコントロールができている女性としての代名詞とも言えるほどの広がりがあります。

ピラティスとは

ピラティスとは、20世紀のはじめ、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティスによって考案された体の深層部分の筋肉を鍛えるエクササイズで、元々は傷病兵が体に負担をかけずにリハビリを行えるように考案されたものです。

元々リハビリがスタートですから、動きは激しいものではありません。胸式呼吸とともに鍛えようとするインナーマッスルに意識を集中しながらゆっくりと動いていきます。

ピラティスの効果としては、体全体の歪みを矯正していき、骨格を正しい位置に戻します。正しい姿勢になっていくため、腰痛や肩こりなどが緩和され、体の柔軟性がアップし、免疫力のアップなど様々な好循環がもたらされます。

ピラティスは、1度受けただけでは、筋肉や骨の動かし方が良くわからないままに終わると思います。早い方ですと、数回も受けるうちに肩こりの解消などの効果を感じる方もいらっしゃいますが、10回受けて少し慣れてきて、20回受けて体の変化を感じ始め、30回受けて効果を確信していく、そんなプログラムです。

ヨギフィールは、ピラティスって何？と言われる方が多いころから、お客様へサービスを提供してまいりました。開業時に比べると、今、多くの方がピラティスに興味を持ってくださりつつあり、隔世の感がございます。ヨギフィールでは、その良さをずっとぶれずに伝え続けてまいります。

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