更年期障害にお悩みの方へ

女性の場合の更年期とは、卵巣の機能が衰える=閉経時期前後の時期、女性ホルモン(エストロゲン)が減少するためで、40代半ば頃が多いと言われています。

 

昔は男性には更年期はないと言われていましたが、やはり、40代後半頃の男性ホルモン(テストステロン)減少が原因で、男性にも更年期があることがわかっています。

 

 

男女ともにある更年期障害。どのような症状があるのでしょうか。

 

【女性の更年期障害】

 

主に、女性ホルモンの減少による、ホルモンバランスの乱れが原因ですが、それだけではなく、子供の独立や親の介護、夫の定年など、生活環境が大きく変わることによるストレスも影響していると言われています。また、若いころに無理なダイエットをしたり、不規則な生活や食事によりホルモンバランスが大きく崩れていることもその一因であると言われています。

 

更年期障害の症状は人により様々で、全く感じないくらいの人もいれば、日常生活に大きな支障を来す人もいます。

 

更年期障害の主な症状として、顔のほてり(ホットフラッシュ)・のぼせ・多汗・めまい・耳鳴り・むくみ・肥満・頭痛・薄毛・抜け毛・冷え・頻尿・尿漏れ・肩こり・腰痛・イライラ・鬱・睡眠障害・生理不順など、ありとあらゆる症状が挙げられます。また、高血圧、糖尿病、骨粗鬆症、動脈硬化などになりやすいと言われています。

 

【男性の更年期障害】

 

男性ホルモンの減少によるものが原因で、ストレスや加齢が原因と言われています。几帳面、真面目、神経質といった性格の方に出やすいと言われています。

 

女性の場合と同様、更年期障害の症状は人により様々で、全く感じないくらいの人もいれば、日常生活に大きな支障を来す人もいます。

 

更年期障害の主な症状として、疲労・鬱・不安感・神経質になる・動悸・めまい・筋力低下・メタボリックシンドローム・睡眠障害・ED(勃起不全)・性機能減退などが挙げられます。 


 

テストステロンがエストロゲンの原料になっていることがわかっているため、テストステロンを増やすように活動することが大切といわれています。テストステロンは男性ホルモンですが、睡眠中に回復、亜鉛の多く含まれている食事がその生成を助け、筋肉の増強で増えるといわれています。

 

 

【更年期障害を軽減し、健康な生活を維持するために大切なこと】

 ・バランスの良い食事、栄養バランスの改善

・睡眠時間の確保

・タバコ・お酒を適量に

・適度な運動、筋肉を刺激すること

・心地よい会話の時間を大切に 

 

TBS「ゲンキの時間」で更年期障害の特集が放送されました。ヨガも勧められています。

 

更年期障害の緩和のみならず、健康な人生に有効なのが、身体を動かすことです。レッスンぎっしりで通いやすい、そして無理なく取り組むことが可能なヨギフィールのレッスンで不調を解消!できるところから、少しずつ始めてみませんか。 

 

 

お問合せはこちらから

コードを入力してください。:

メモ: * は入力必須項目です

ヨギフィール YOGIFEEL

初めての方も安心・男女歓迎・体が変わるヨガ・ピラティス専門スタジオ

店舗網

〒171-0052

東京都豊島区南長崎5-16-8

平和ビル2F

Tel: 03-6915-3775

営業時間:火~金 / 9:30~22:00

土・日・祝 / 8:30~17:00

池袋駅から2駅目

※ 2019年5月1日オープン

〒171-0044

東京都豊島区千早4-41-9

NSTビル3F

Tel: 03-3956-3070

営業時間:火~金 / 9:30~22:00

土・日・祝 / 8:30~17:00

池袋駅から2駅目

東長崎店相互利用は千川店会員様だけの特別プラン

〒175-0093

東京都板橋区赤塚新町1-22-7

共栄ビル4F

Tel: 03-6904-0502

営業時間:火~金 / 9:30~22:00

土・日・祝 / 8:30~17:00

地域の皆様の健康を守る板橋区の登録団体

PSGAインストラクター養成認定校


パーソナルトレーニングジム

〒171-0052

東京都豊島区南長崎5丁目16-8

平和ビル2F

Tel: 03-6915-3776

営業時間:火~金 / 14:00~22:00

土・日・祝 / 9:00~17:00

完全予約制 

加圧・パーソナル・ピラティスマシン

〒175-0093

東京都板橋区赤塚新町1-22-7

共栄ビル4F

Tel: 03-6904-2300

営業時間:火~金 / 9:30~22:00

土・日・祝 / 8:30~17:00

完全予約制 

ヨガ・ピラティス・体幹トレーニング・加圧

〒174-0072 

東京都板橋区南常盤台1-23-11

常盤台ハイツ 1F

Tel:  03-5926-6211

営業時間:火~金 / 9:30~22:00

土・日・祝 / 8:30~17:00


ヨギフィールからのメッセージ


 

ヨギフィールを生活の一部に

ヨガ・ピラティスで健康と若さを

 

YOGI FEEL ヨギフィール

板橋区 練馬区 豊島区

新宿区 中野区

ーーーーーーーーーーーーーーー

ヨギフィール店舗一覧:

 

【ヨギフィール東長崎

〒171-0052

東京都豊島区南長崎5-16-8

平和ビル2F

最寄り駅:西武池袋線東長崎駅池袋駅から2駅目)都営大江戸線落合南長崎駅

東長崎スタジオから近いエリア)

豊島区南長崎 豊島区長崎 豊島区千早 新宿区西落合 新宿区中落合 新宿区中井 中野区江古田 中野区江原町 練馬区旭丘

 

 【ヨギフィール千川】

〒171-0044

東京都豊島区千早4-41-9

NSTビル3F

最寄り駅:有楽町線千川駅池袋駅から2駅目)

千川スタジオから近いエリア)

豊島区千早 豊島区千川 豊島区要町 豊島区長崎 豊島区高松  板橋区向原 板橋区大谷口 板橋区大谷口上町 板橋区大谷口北町 板橋区小茂根 板橋区大山西町 板橋区大山町 板橋区大山金井町 板橋区幸町 板橋区南町 板橋区中丸町 練馬区小竹町 練馬区旭丘 練馬区羽沢 練馬区栄町 練馬区氷川台 練馬区錦 練馬区豊玉上 練馬区豊玉北 練馬区豊玉中

 

【ヨギフィール赤塚】

〒175-0093

東京都板橋区赤塚新町1-22-7

共栄ビル4F

最寄り駅:東武東上線下赤塚駅・有楽町線地下鉄赤塚駅

赤塚スタジオから近いエリア)

板橋区赤塚新町 板橋区赤塚 板橋区四葉 板橋区徳丸 板橋区大門 板橋区成増 練馬区田柄 練馬区北町 練馬区光が丘 練馬区春日町 練馬区旭町

 

  

ヨギフィールの理念:

地域の人々の健康を支え、女性も男性も、初心者も経験者も、年齢も関係なく楽しめる場所となる

地元で気楽に参加できるスタジオ

 

 レッスン内容:

ヨガ】リラックスヨガ、ダイエットヨガ、産後ヨガ

ピラティスストレッチピラティス、体幹ピラティス、ひめトレピラティス 

しまだ耳鼻咽喉科