【コラム:ヨガ】アシュタンガ(ヨガの八支則)とは

アシュタンガとは、ヨガの経典「ヨガスートラ」に記載されているヨガの概念、考え方。通称、ヨガの八支則とも言われています。ヨガの流派、種別関係なく、基になっている思想のことです。

次の1ヤマ、2ニヤマが実践できていないと、3アーサナの練習をするスタート地点ですらないと言われています。

 

1 ヤマ(禁戒)他人にしてはいけないこと

・暴力をふるわない

・うそをつかない

・人のものを盗まない

・パートナー以外との性的関係を持たない

・物欲にとらわれない

 

2 ニヤマ(歓戒)自分が守るべきこと

・身を清潔にする

・贅沢をしない、満足を知る

・自己鍛錬をする

・感謝・尊敬・献身的な気持ちを持つこと

・書物などを読み精神的に向上するよう心掛けること

 

3 アーサナ(挫法)

瞑想を深めるためのポーズ

 

4 プラーナヤーマ(調気)

呼吸を整えること。呼吸を通じて体内のエネルギーを調整すること。

 

5 プラティヤハーラ(制感)

感覚をコントロールし、繊細に感じること

 

6 ダーラナ(疑念)

一点集中すること

 

7 ディヤーナ(静慮)

深い瞑想のこと

 

8 サマディ(三昧)

悟りの境地。瞑想の最終段階。

 

 

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YOGI FEEL ヨギフィール赤塚

板橋区 練馬区

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店舗名:ヨギフィール赤塚

 

理念:

板橋・練馬地域の人々の健康を支え、女性も男性も、初心者も経験者も、年齢も関係なく楽しめる場所となる

運動を習慣づけることの大切さを伝えていきたい

始めて少しすると体の不調が楽になることを感じます

 

レッスン内容:

【ヨガ】リラックスヨガ、ダイエットヨガ、産後ヨガ

【ピラティス】ストレッチ&ピラティス、ピラティス、ひめトレピラティス

 

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