【コラム:全般】運動すると疲れるという大きな誤解

「仕事でこんなに疲れているのに運動なんて」「家事育児でクタクタなのに運動なんて」

そう思っている方は、大きな誤解をしています。

 

デスクワークや家事で、同じ姿勢を取っていると部分的に筋肉が緊張することで、その箇所に乳酸がたまります。体を動かしたり筋トレすることでも、糖質が分解されて乳酸が発生します。これら乳酸が疲労物質と呼ばれ、多く蓄積されると、だるさや筋肉の張りを感じ、疲労を感じるのです。

 

運動をした場合はこの乳酸を排出しやすくなりますので、同じ姿勢を取った場合の乳酸の蓄積とは異なります。運動後の乳酸は適切に排出されていきますが、動かしていない筋肉は乳酸の排出がうまく行われず、その結果、萎縮していき、古くなったタイヤのように柔軟性がなくなり、より一層疲れにくい体となってしまいます。

 

運動をすることが、たまった乳酸を円滑に排除していく一助となり、食事、睡眠、休養とバランスよく行うことで、運動後は「超回復」と言われる筋肉の状態が発生します。

 

超回復とは、運動する前の筋肉よりも、もっと強くなって回復することです。運動した時に受けたダメージを適切に休養を取ることで、それ以前よりも強い体になっていくことです。

 

運動をすることこそ、疲れをとる方法で、運動不足こそ、疲れの元なのです。

 

 

ヨガ・ピラティスで健康と若さを保つ YOGI FEEL ヨギフィール赤塚 板橋区 練馬区

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郵便番号:175-0093

住所:東京都板橋区赤塚新町1-22-7 共栄ビル4F

店舗名:ヨギフィール赤塚

理念:板橋・練馬地域の人々の健康を支えるために、女性も男性も、初心者も経験者も、年齢も関係なく楽しめる場所でありたい

レッスン内容:

【ヨガ】リラックスヨガ、ダイエットヨガ、産後ヨガ

【ピラティス】ストレッチ&ピラティス、体幹ピラティス、ひめトレピラティス

近いエリア:板橋区赤塚新町、板橋区赤塚、板橋区四葉、板橋区徳丸、練馬区田柄、練馬区北町、練馬区光が丘ヨガ・ピラティスで健康と若さを

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