
特別な機械がなくても、体ひとつでピラティスの本質を深く体験できるマットピラティスは、初心者から上級者まで幅広く楽しめる万能な選択肢です。
最近、マシンピラティスも人気が高いのですが、今回は “もっと知られてほしい!”マットピラティスの魅力や効果 についてお届けします。
ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティスが最初に提唱したのは、
マシンではなく“マット”を使ったシンプルなエクササイズでした。
元々怪我人のリハビリですから、寝たままの状態にある人でも少しでも体を動かせないかと考えられた結果、
マシンも利用するようになったのです。
マシンピラティスは専用の器具を使用し、抵抗や補助を活用してエクササイズを行います。軌道も固定されているため、安定して動かすことが可能です。
一方で、マットピラティスは床に敷いたマットを使い、自分の体重を利用して体全体で動作を行います。

◎マット【体全体をバランス良く!】
自分の体重を活用して筋肉に負荷をかけるため、体全体のバランス力や安定性が鍛えられます。
◎マシン【特定部位への集中アプローチ!】
器具を使うことで、特定の筋肉群をターゲットにしたトレーニングが行いやすいです。

自分の体重で負荷をかけるため、安全に体幹(コア)の筋肉をしっかりと意識して鍛えられます。
器具のサポートがない分、自分のバランス力や筋力を総合的に活用する事ができるため、より深く体幹を鍛えられます。
マシンの場合、体を動かす補助機能があるために、正しい利用の方法を学ばなければ本当に体に効く動きを取りにくいのですが、
マットの場合は自重で体を動かすことから、相応の負荷がかかり、より効果を実感できます。
自分の体全体を使う動きが中心になるため、特定の筋肉だけでなく、全身をバランスよく鍛えられます。
体全体を自由に動かすということは、筋肉や関節の可動域を広げる効果が高く、体各部の連動性も高められます。
全身の連動性が高まることで、筋力の偏りや筋肉の引っ張りによる姿勢の崩れを防げます。
姿勢を改善し、疲れにくく怪我をしにくい体を目指せます。
使用するのは基本的にマットのみです(追加でストレッチバンドや小型ボールを取り入れることもあります)。
サービスを提供する側の初期負担が少額のため、レッスンあたりのコストはマシンを利用するよりも安い傾向にあります。
そのうえ、マットピラティスは慣れてくれば自宅でレッスンを思い出しながら行うことも可能で、
継続しやすいこともマットピラティスの魅力です。

最近はピラティスと聞くと、「マシンピラティス」を思い浮かべる方も多いと思いますが、
シンプルだけど奥が深い、体全体に効く、それがマットピラティスの魅力です。
- ピラティスをやってみたいなと思っている方
- 姿勢が綺麗になりたい方
- 引き締まったボディラインを手に入れたい方
- 肩こりや腰痛にお悩みの方
- 無理なく運動習慣を取り入れたい方 など...
ぜひこの機会に「経済的で、継続しやすく、効果的」なマットピラティスを選択してみませんか?
忙しい日々の中でも無理なく続けられるこのエクササイズで、あなたも心身ともに健康的な毎日を手に入れましょう!

東京都の板橋区・豊島区を中心に展開している常温のヨガ・ピラティススタジオ、
「YOGI FEEL ヨギフィール」についてご紹介いたします。
ヨギフィールではマットピラティスはもちろん、常温ヨガも受講可能です。
ダイエット向け・リラックス向けなど豊富なレッスン種類をご用意していますので、
自分に合ったレッスンを見つけていただきやすいです。
ピラティスやヨガできちんと効果を出すためには、正しくポーズを取ることが重要です。
慣れない動きで間違った体勢などを取ってしまう事により、怪我をしてしまう恐れがあります。
ヨギフィールではインストラクターが直接見て、アジャストしてくれるので
正しいポーズで怪我の防止にもなりますし、効率よく結果に繋げる事ができます。
ヨギフィールは初心者の方も通いやすいスタジオです⚘
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