妊活における運動は、心と体の両面で妊娠しやすい状態を作るために欠かせない要素です。
まず、運動はホルモンバランスを整える働きがあり、特にストレスを軽減し、気持ちをリラックスさせる効果が期待できます。
妊活中は不安やプレッシャーを感じることも多いため、心の安定が非常に重要です。
また、運動による血行促進も重要なメリットです。
血流が良くなると、骨盤周りや子宮への栄養供給がスムーズになり、妊娠に適した環境を整えられます。
これにより、冷え性の改善や体重管理も行いやすくなり、健康的な体づくりが進みます。
運動を日常に取り入れることで睡眠の質も向上し、体全体の回復力が高まるため、
妊娠に向けた準備として運動はとても効果的です。
妊活に運動は必須と言っても、普段運動をする習慣がない人にとっては、定期的に続ける事はなかなか難しいです。
また、激しい運動は身体が疲れすぎてしまい、かえって妊活に影響が出てしまう事も…。
しかし、ヨガ・ピラティスなら、ゆったりとした動きでもしっかり筋肉を使い、程よく疲れることができます。
特別な道具がなくても身体一つででき、室内で天候に左右されず手軽にできる点なども、無理なく続けやすい理由でしょう。
ヨガやピラティスのリラックス効果により、自律神経が整い、ホルモンバランスの安定が期待できます。
特にヨガでは、呼吸を深めることで副交感神経が優位になり、ストレスホルモンの分泌が抑えられるため、
心身ともに落ち着きが生まれます。
これにより、妊娠に適した体の状態が保たれやすくなります。
骨盤周りや下半身の血行が良くなり、冷え性の改善や防止が期待できます。
特にピラティスは体幹や骨盤底筋を強化するため、骨盤周りの血流が促進され、子宮や卵巣への栄養供給が向上します。
血流が良くなると、体が温まりやすくなり、妊娠しやすい環境が整います。
妊娠・出産をスムーズに迎えるために、体力や筋力を保つことも大切です。
ピラティスでは体幹や骨盤底筋を鍛えるため、姿勢が良くなり、筋力がアップします。
また、ヨガでは全身の柔軟性が高まり、体がしなやかに動くようになるため、妊娠中の体の変化にも適応しやすくなります。
これらの筋力や柔軟性の向上は、妊娠後や出産時の体への負担軽減にもつながります。
ヨガ・ピラティスは、骨盤周りの筋肉をほぐし、体幹や骨盤底筋を強化することで、
骨盤の位置を正しい状態に保ちやすくしてくれます。
骨盤が正しい位置にあると、子宮や卵巣への血流が良くなり、冷えの改善や栄養供給がスムーズになり、
妊娠に適した体づくりが進みます。
ヨガやピラティスでは、呼吸に意識を向けたり、体の状態を丁寧に観察したりする時間が持てます。
この時間を通じて、自分の体調や心の変化に気づきやすくなり、妊活中の心身のケアがしやすくなります。
また、自分自身と向き合うことで、妊活を前向きに捉える余裕が生まれ、心の健康にも良い影響を与えます。
妊娠中は、医師から制限されていない限り、適切な運動を継続すると健康増進につながります。
これまでマイナートラブルがない方でも、医師の許可を得てから始めるようにしましょう。
妊娠中も運動する事によって、
出産のための体力づくり、ストレス解消、便秘解消、妊娠糖尿病の予防などにも役立ちます。
激しい運動は避けて、楽しみながら心地の良い範囲でとどめるようにしましょう。
妊活にヨガやピラティスを取り入れることで、心身にさまざまな相乗効果が期待できます。
適度な運動はホルモンバランスを整え、血流を促進し、
リラックス効果をもたらすため、妊娠しやすい体づくりに役立ちます。
また、運動を通じて自分の体に向き合う時間を持つことで、妊活に前向きな気持ちが生まれやすくなります。
こうしたメリットが重なり、ヨガやピラティスは多くの人に支持されているのです。
東京都の板橋区・豊島区を中心に展開している常温のヨガ・ピラティススタジオ、
「YOGI FEEL ヨギフィール」についてご紹介いたします。
ヨガとピラティスは似たようなイメージですが、同じではありません。
ヨガは主に呼吸法とポーズを通じて心身を整えることに重点を置いており、
リラクゼーションやストレス解消に効果的です。
ピラティスは、筋肉の強化と姿勢改善に焦点を当てたエクササイズです。
特に体幹（コア）の筋肉を強くし、骨盤や背骨を安定させる効果が高いため、姿勢改善や筋力アップが期待できます。
ヨギフィールではヨガもピラティスも受けられて、
ダイエット向け・リラックス向けなど豊富な種類をご用意していますので、
自分に合ったレッスンを見つけていただきやすいです。
ヨガやピラティスできちんと効果を出すためには、正しくポーズを取ることが重要です。
慣れない動きで間違った体勢などを取ってしまう事により、怪我をしてしまう恐れがあります。
ヨギフィールではインストラクターが直接見て、アジャストしてくれるので
正しいポーズで怪我の防止にもなりますし、効率よく結果に繋げる事ができます。
ヨギフィールには『産後ヨガ』のクラスがあり、生後6か月以上1歳半位までのお子様と一緒にご参加いただくことが可能です（お母様のみの参加もOK）。骨盤調整・腰痛など産後の身体をメンテナンスします。
また、妊娠中の方にもご参加いただけるような、低強度のクラスもございます。
実際に、今までにも多くの妊婦さんや産後の方に通っていただいておりますので、ご不安な方はお気軽にお問い合わせ・ご相談くださいませ。
体験予約は下記店舗ページから！
