「良い汗かこう！」
なんて言葉は聞いたことがあるけれど...
そもそも、”良い汗”って何？汗に良いも悪いもあるの？
今日は、そんな「汗」についてお話します。
汗には、体温を調節する役割があります。
汗をかいて蒸発する際に、体の熱を外に逃がし過熱を防いでくれます。
特に運動中や暑い環境下では、体温調節が重要です。
実は、汗をかくことによって体温調節ができるのは、動物の中で人間だけなんです…！
では、汗をかくにも良い汗・悪い汗があるのか…？
その違いは何でしょうか。
良い汗は主に水分で構成されており、ほとんど匂いがしません。
それは、「ろ過機能」がきちんと働いているから。
ろ過機能が働いていると、汗をかく際にミネラル分などは「ろ過」して血液に戻されます。
そのため限りなく水に近い汗なので、サラサラしていて蒸発しやすく、効率よく体の熱を放散してくれます。
適度な運動やサウナなどでかく汗は、体内の老廃物を排出し、代謝を促進する役割もあります。
一方、悪い汗はベトベトしていて、「汗臭い」と感じやすいです。
それは、良い汗のようにうまく「ろ過機能」が働かず、ミネラル分が汗と共に流れ出てしまうから。
汗にミネラル分が含まれていると、ベトベトしていて蒸発もしにくく、体の熱を上手く放散できなくなってしまいます。
また、ミネラル分が失われることによって疲労感や倦怠感・食欲不振などにも繋がり、
夏バテや熱中症を招く原因ともなります。
それは、「汗腺のろ過機能を高める」ことが大切です。
筋肉を使っていないと衰えてしまうように、汗をかかないと汗腺があまり使われず、機能が低下してしまいます。
ろ過機能が衰え「良い汗」がかけなくなってしまうのです。
良い汗をかくためには、
定期的な運動・入浴・適切な水分補給などで積極的に汗をかき、
汗腺を刺激する生活をしていく事が大切です。
そうすることで、歳を重ねたとしても「良い汗」をかく事が出来るのです。
また、汗腺が退化してしまっても、汗をかくよう鍛える事で、また回復してきます。
日頃から積極的に体を動かし、汗をかき慣れましょう。
ウォーキングなど自力で運動するのも良いですが、
習慣づけるなら、スタジオやクラブに通うのもオススメです。
特に、ヨガやピラティスは動きはゆっくりではありますが、体の芯からじんわりと汗をかく事もできるので、
「激しい運動はちょっと」という方にもオススメです。
さらには、しなやかな筋肉がついて、姿勢も美しくなって一石二鳥。
筋肉をつけることは代謝を上げて、良い汗をかきやすくする為にも重要です。
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