近年流行中のピラティス。
特に最近注目されているのは、『マシンピラティス』のように感じます。マシンを導入したスタジオは、国内でもどんどん展開されていますね。
欧米ではピラティスと言えば、マシンピラティスの方が一般的ですが、
日本では『マットピラティス』の方が普及しています。
今日は「マットピラティス」について紹介していきたいと思います。
マットピラティスは、ジョセフ・ピラティスによって開発されたピラティスの一形態で、
その名の通り、床に敷いたマットの上で行うエクササイズです。
主に自体重や軽い道具（バンドやボールなど）を使用して行うため、自分で負荷の調整ができ、初心者から上級者まで幅広いレベルの人が取り組みやすいです。
自らでコントロールする身体作りで、全身の筋肉をバランスよく鍛えることが可能です。
同じようにマットの上で行うヨガと混同されがちですが、エクササイズの内容は異なります。
☆ピラティスについてより詳しく＆ヨガとの違いについてはこちらの記事もご参照ください
マットピラティスは、ゆっくりと動き続けながら行います。
カラダをまんべんなく鍛える事ができるので、全体的なボディラインを改善してくれます。
それにより、下記のような嬉しい効果が期待できます。
ピラティスの動作は、特に体幹の深層筋を重視して行われます。
腹部や背中、底部の筋肉が強化され、身体の中心の安定性が増します。
正しい姿勢を保つために必要な筋肉が整えられることで、姿勢が改善されます。
また、背骨周辺の筋肉を強化するため、背骨の自然なカーブを保ちながら、身体のバランスを整えます。
これにより、前傾姿勢や猫背などの姿勢の悪化を防ぎます。
ピラティスでは正しい呼吸法を重視し、動作と呼吸を同期させるトレーニングが行われます。
これにより、脊柱や内臓の圧力が適切に調整され、内臓機能が改善されるとされています。
マットピラティスでは動作を正確に行うために、筋肉や骨格に集中して動いていきます。
動作と呼吸を調和させることで、心身のリラクゼーション効果が得られるでしょう。
体のバランスが整うことで、心身のバランスも取れやすくなります。
ピラティスは1度受けただけでは、筋肉や骨の動かし方が良くわからないままに終わると思います。
早い方ですと数回も受けるうちに肩こりの解消などの効果を感じる方もいらっしゃいますが、
10回受けて少し慣れてきて、20回受けて体の変化を感じ始め、30回受けて効果を確信していくのがピラティスです。
早め目に効果を実感することは、継続させるモチベージョンも維持できるでしょう。
その為、はじめのうちは週に2～3回の頻度で行うのがオススメです。
マットピラティスはマット1枚あればどこでも気軽にできますが、正しい姿勢や動作でピラティスを行うのは意外と難しく、間違った動きはケガの元にもなります。
専門のインストラクターの直接指導のもと体を動かす事で、きちんと効果を出す事にも繋がるでしょう。
そのため、専門スタジオのレッスンに通っていただく事をオススメいたします。
ヨガ・ピラティススタジオの「YOGI FEEL ヨギフィール」では、
豊富なマットピラティスのプログラムをご用意しています。
様々な強度があるので、ピラティス初心者の方でも始めやすいです。
自重だけではなく、ポール等を使用して行うレッスンもあり、お悩みや目的に沿って選んでいただきやすいのも特徴です。
体験レッスンも受け付けておりますので、
まずは気軽な気持ちでレッスンに来てみませんか？
続ければ、身体は変わります。
体験予約は下記のボタンから、各店舗ページよりどうぞ！お待ちしております🌷
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